太空漫步機是類似于自然跨步動作，在兩腿交替自然擺動中，能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有鍛煉肌肉，增強肌肉力量的作用，還具有一定減肥瘦身的功效，那使用太空漫步機該注意什么呢？社區里的太空漫步機簡單實用，但阻力十分輕，鍛煉時擺動幅度不宜過大，因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3-4秒；不要兩腿同時前后擺動，很容易使身體失去重心。此外，脊柱有疾患、患有創傷性骨關節炎的人群不宜使用此器械鍛煉；不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來，大家知道單人太空漫步機的使用方法有哪些嗎？

單人扶杠太空漫步即在使用太空漫步時時，雙手是緊握太空漫步機的扶手的，這是最基本的使用方法。

1、雙手扶住扶手，兩只腳分別踏在兩個踏板上面，身體保持自然站立，抬頭挺胸，目視前方，上身盡量保持停直。

2、左腿膝關節保持伸直，以髖關節為軸心向前邁步，同時右腿也盡量的保持伸直，但是雙腿不需要完全伸直，可以略微的彎曲。

3、兩腿邁開到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）時，順重力作用自然下行，至垂直線時轉換成右腿前邁，左腿后抬，重復交替雙腿動作。

以上就是北京體育用品勁速公司對健身器材-太空漫步機的使用方法，希望能給大家帶來幫助。在此，非常感謝大家對我們北京體育用品勁速公司的關注和支持，我們會更加努力的為大家服務。

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